22/02/2016

Alimentos que auxiliam no crescimento do cabelo e das unhas

Olá meninas, tudo bem com vocês?

No post de hoje vamos conversar um pouco sobre os alimentos que auxiliam no crescimento/saúde dos cabelos e das unhas.
Sei que tem muita gente aí que sofre com queda de cabelo, cabelo que "não cresce" e unhas quebradiças (quem nunca sofreu com isso né)...
Então neste post vamos falar sobre os alimentos que são nossos aliados nessa luta belezística!


A primeira e maior aliada é a PROTEÍNA. Ela contém aminoácidos que dentre outras coisas, fazem que com os fios fiquem fortes e saudáveis.
Pode ser encontrada principalmente na carne vermelha, na carne de frango, peixes e ovos.


A CENOURA e todos os alimentos alaranjados possuem betacaroteno, que ajuda muito no crescimento do cabelo. Ajudam também a evitar a oxidação do bulbo capilar (quando o bulbo capilar oxida causa a queda de cabelo e deixa os fios grisalhos).


Os CEREAIS INTEGRAIS (arroz integral, aveia...) são fontes de zinco e vitaminas do complexo B e ajudam no crescimento e fortalecimento dos fios. Também ajudam a evitar fios grisalhos e queda exagerada.


O nosso FEIJÃO de todo dia é rico em ferro e esse ferro é mega importante para o crescimentos dos cabelos. Se consumido junto ou logo após outro alimento que contenha vitamina C, o ferro é melhor absorvido pelo organismo (pode ser um suco de laranja natural ou uma salada de folhas verdes escuras).


Os alimentos oleaginosos, como a CASTANHA, a AMÊNDOAS e as NOZES, contém vitamina E e zinco. Ajudam no fortalecimento da estrutura dos fios. São ótimas opções de lanches intermediários.


Agora que você já aprendeu quais alimentos são nossos aliados na beleza dos cabelos e das unhas, bora montar seu cardápio da semana e incluir vários deles na sua dieta?!
Se vocês acharem interessante, eu posso montar uma opção de cardápio para uma semana incluindo esses alimentos. Me contem aqui nos comentários que aí eu faço tá :)

Um big beijo, fiquem com Deus e até a próxima!

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Seu Blog · Design por Estilosa Morena · Todos os direitos reservados - Copyright © 2016 · Tecnologia do Blogger